うつ病の再発を防ぐ。僕が実践している家事療法のコツ

うつ病再発に怯える起業家の僕を救ったのは、まさかの「家事」だった！？洗濯、料理、掃除が心と体を癒やす。家事をする意外な理由と効果とは？

はじめに

僕は起業家として家で仕事をしています。仕事に没頭する毎日ですが、それが原因で身体や心が疲れ切ってしまうこともしばしば。過去にうつ病を経験している僕にとって、これは非常に危険な兆候です。そこで見つけた解決策が、家事を積極的に行うこと。今回は、家事がどのようにして僕の心と身体を支えているのか、そのコツをお伝えします。

1. 家事とは有酸素運動

家事を一つの運動と捉えてみましょう。洗濯、料理、掃除など、家事活動は意外と体を動かします。実はこれらは有酸素運動にもなり、体内の血流を良くし、心地よい疲労感を与えてくれます。僕が料理をするとき、一つ一つの動作がリズミカルになり、自然と心も軽やかに。この積極的な動きが、うつ病の再発防止につながっているのです。

2. 家事をする意識的な理由

起業して自宅で働くと、仕事の緊張感から解放される時間がほとんどありません。しかし、家事をすることで心身ともにリフレッシュする時間を作ることができます。例えば、洗濯をする時、洗濯機の稼働音が心地よいBGMとなり、心が落ち着きます。料理をする時は、食材を切ったり炒めたりする行動が、無意識のうちに集中力を高め、リラックスへと導いてくれるのです。

3. クリエイティブな家事の効果

家事は単に「家族のため」というだけでなく、自分自身のメンタルやフィジカルヘルスにも役立ちます。料理を例にすると、どの食材をどう使うか、どの調味料がベストかといった選択は、創造的な思考を刺激します。このプロセスで生まれる新しいアイデアは、仕事においても新たな視点を提供してくれます。また、美味しい料理が家族に喜ばれることは、大きな喜びとなり、それがまた新たな活力となって僕を支えています。

結論

家事は、単なる日々の義務ではなく、僕たちの心と体を豊かにする大切な活動です。うつ病の再発防止にも効果的な家事を通じて、僕は自分の身体と心を大切にする方法を見つけました。もし、あなたも日々の忙しさに追われているなら、家事に目を向けてみてください。それが、予想以上にあなたの生活にプラスの影響を与えるかもしれません。